Простой тренинг на самоосознание - подведение итогов.

У меня есть одно самое любимое упражнение. Оно не только серьезно тренирует память, но также позволяет подвести итоги прошедшего дня (что тоже само по себе полезно).

Это упражнение было бы идеально выполнять вечером перед сном. Но уж слишком многие факторы могут помешать этому: сильная усталость в конце дня, когда вы просто засыпаете на ногах; интересная вечерняя телепередача, которую очень хочется посмотреть, хотя вы и знаете, что заснете еще до ее завершения; и наконец - ждущий в постели супруг, который вас просто не поймет.

Поэтому я рекомендую вам проделать это упражнение в конце рабочего дня, когда ваша основная дневная активность позади и вы уже не намереваетесь куда-либо выходить этим вечером.

Найдите тихий уголок, в котором на вас будет действовать наименьший поток отвлекающих раздражителей, закройте глаза, расслабьтесь и сделайте мысленный беглый обзор прошедшего дня. Не перечень событий и воспоминания о них, а именно живые картины вещей и людей, голоса и звуки, сильные чувства и эмоции, которые вам довелось испытать.

Вы сами можете выбирать скорость, с которой раскручиваете «ленту» прошедшего дня, уделяя больше внимания и стараясь как можно ярче во всех деталях представить себе наиболее интересные и важные моменты. Вы также можете мысленно акцентировать, что из этой информации нужно надолго закрепить, перенести в долговременную память.

Со временем вы научитесь очень быстро прокручивать всю дневную «кинохронику» до самых мелких деталей. Затем тоже самое вы сможете проделывать и в обратном порядке.

Не следует удивляться незначительности того, что сможете припоминать с начала тренировок. Даже небольшая практика сильно изменит ситуацию. Ведь здесь мы сталкиваемся не только с искусством припоминать, но и наблюдать и видеть. Здесь сама область бессознательного в нашей психике как бы «поймет» необходимость целенаправленно замечать предметы и расставлять их на «должные» места.

Кравченко Олег

Вы можете поделиться известными вам тренингами и литературными отрывками по данной тематике с читателями рассылки. Возможно, у кого-то из вас есть настоящие шедевры по интересующей нас тематике. Не жадничайте, поделитесь ;-) Пишите по адресу:hanyf@public.hr.hl.cn

Другие статьи с сайта "Больше, чем скорочтение"


Разделы:Скорочтение - как читать быстрее | Java тренинги - работа на мобильном | Тест скорочтения - проверить скорость | Проговаривание слов и увеличение скорости чтения | Угол зрения - возможность научиться читать зиг-загом | Концентрация внимания - отключение посторонних шумов Медикаментозные усилители - как повысить концентрирующую способность мозга | Запоминание - Как читать, запоминать и не забывать | Курс скорочтения - для самых занятых | Статьи | Книги и программы для скачивания | Иностранный язык | Развитие памяти | Набор текстов десятью пальцами | Медикаментозное улучшение мозгов | Обратная связь