Преодоление страхов и фобий - отпусти страх

Руслан: Прочитал в вашей рассылке некоторые утверждения и не смог пройти мимо, и хотел бы сделать некоторые замечания:

> Испытываете страхи – культивируйте состояние радости

чтобы перестать испытывать страх его необходимо отпустить. страх это снежный ком, если прикрываться "культивированием состоянием радости", то во первых это отнимает много сил т.к. и то и другое требует затрат, а во вторых страх вырастет и всё равно будет доставать. Если страх отпустить, то отсутствие страха будет обычным состоянием - это не то что бы испытывать радость, это что-то немного более приятное.

И нет надобности тратить силы на его погашение и замену на другие восприятия...

> Находитесь в ленном состоянии – культивируйте активность.

в этом случае - необходимо по искать и отпустить факторы которые приводят к такому состоянию. или реорганизовать свой распорядок дня. поменять деятельность. найти достойное увлечение, наполняющее силами.

> Не испытываете радость в отношениях с супругом – концентрируйтесь

> на приятном и интимном - вызывайте произвольно чувства.

это то же получиться как снежный ком. если нет радости - значит есть причины на то. они могут быть оправданными или нет, по большей части они ложные. их много и они мелкие. тогда рекомендую искать и отпускать эти причины. И тогда состояние радости станет естественным состоянием.

Отпускать - значит внести ясность в то что приносит (страх, "не испытывание радости") и осознать их ложность телом, а не умом. Момент осознания отличается характерным ощущением в теле. Это ощущение ни с чем не перепутать, оно очень приятное и оно есть то что называют благодатью - и это ощущение и подскажет что еще необходимо если необходимо.

Бег и медитации

Максим: медитация и поза лотоса (для многих в России это не совсем "жар в руке", "поза лотоса", "сосредоточение на определенных точках тела", "перегонка энергии Ки откуда-нибудь куда-нибудь" и т.д. и т.п. полная чушь и для большинства европейцев это не удобно и не возможно.

Представьте себе, что индийцы сидят в позе лотоса с детства - для них это очень удобная поза, все равно что для нас развалиться на диване, но для нас - это мучение.

Тренер научил меня получать удовольствие во всем что я делаю, научил стать этаким гедонистом. обычно я ходил в школу (потом в техникум и университет) одной и той же дорогой - вот эти походы самое удобное время для медитации, только самое важное не брать с собой никаких попутчиков (мне с этим везло - я хожу очень быстро и если попутчик придумает за мной уплестись, то ему придется перейти на медленный бег - а это, согласитесь, никому не интересно). Сейчас я медитирую, когда еду на работу (но не всегда получается, поскольку состояние равновесия за рулем на дорогах, когда тебя подрезают и т.д. или когда ты опаздываешь добиться невозможно), теперь я каждый вечер бегаю по парку (опять же - обязательное условие постоянно один). Для меня существует несколько правил для вхождения в это состояние:

1. Радость от самого процесса (того, что я делаю, например - получение удовольствие от бега, от воздуха, от комаров и т.д.);

2. Ритмичное дыхание, ни каких сбоев в дыхании. Когда я бегу я дышу в такт шагам, обычно один вдох и два коротких выдоха

3. не ловить глазами отдельных моментов (деревьев, животных, людей и т.д.)

после нескольких минут начинаешь ощущать... что? не могу описать, скажу что очень здорово, чисто, легко, и такое ощущение, что ты видишь и слышишь и понимаешь все вокруг.

Медитации и скорочтение

Вопрос: Медитация помогает в деле освоения скорочтения и развития памяти?

Сергей Михайлов:

Освоению скоростного чтения помогает неутолимое желание:

- мгновенно прочитать,

- познать

- выяснить суть проблемы.

Поскольку культивирование неутолимого желания - это часть медитации, то на ваш вопрос отвечу утвердительно. Однако к желанию нужно добавлять еще и практику. Хочу, чтобы поняли меня правильно. Утренняя гимнастика тоже помогает изучать скорочтение :).

Виолетта:

Медитация, она помогает в деле освоения скорочтения

А главное - любить себя и одобрять каждый свой шаг, как учит нас Луиза Хей - замечательная... Можно использовать для своего развития ВСЁ - и книжки Лисси Муссы (ОКсЮморон)

- http://lyssymussu.ru/ - и Луизу Хей - обязательно! - вот что действительно помогает. Почитайте про Луизу.

Медитация, конечно, помогает скорочтению, т.е. его изучению. Когда-то я ходила на курсы скорочтения, там аутотренинг был в программе - под соответствующую магнитофонную запись. Но все равно мне это мало помогло, потому что потом я мало занималась чтением и пересказом. У Т.Г.Поташевской, например (см. на форуме моего сайта: http://narod.yandex.ru/userforum/?owner=violettewin - "Трениниги по системе Н.С.Говорова".)

Кстати, сколько бы Вы ни читали - если не пересказывать никому, все это постепенно пропадает. Говоров считал, что не надо тренировать какие-то качества по-отдельности: отдельно - память, отдельно - мышление и т.п. Все это тренируется вместе - мышление, речь, память и интеллект - в пересказе и др. его методиках. Комплексная импровизация действия и рассказа - КИДиР - самое сложное.

Виолетта

http://violettewin.narod.ru

Другие статьи с сайта "Больше, чем скорочтение"


Разделы:Скорочтение - как читать быстрее | Java тренинги - работа на мобильном | Тест скорочтения - проверить скорость | Проговаривание слов и увеличение скорости чтения | Угол зрения - возможность научиться читать зиг-загом | Концентрация внимания - отключение посторонних шумов Медикаментозные усилители - как повысить концентрирующую способность мозга | Запоминание - Как читать, запоминать и не забывать | Курс скорочтения - для самых занятых | Статьи | Книги и программы для скачивания | Иностранный язык | Развитие памяти | Набор текстов десятью пальцами | Медикаментозное улучшение мозгов | Обратная связь