Мотивация деятельности и как заставить себя действовать

Часто возникает вопрос: "А как себя замотивировать на выполнение того или иного упражнения? Вроде и понятно, что сделать бы его стоило, а лениво. Что делать?"

А для само мотивации можно предложить несколько приемов:

Мотивация "от". Проговорить про себя, прочувствовать, проникнуться идеей того, что "если я этого для себя не сделаю, то я всю свою оставшуюся жизнь, все свои оставшиеся 30-40 лет жизни так и буду жить: не умея любить, попадая в депрессуху по любому поводу, не пользуясь уважением, не умея планировать время и деньги, оставаясь внутренне несвободным…"

И здесь, если действительно прочувствовать весь ужас того, что вся оставшаяся жизнь может быть такой - то может возникнуть вполне хороший стимул, чтобы что-то начать сейчас делать.

Мотивация "к". Представить в красках, вживую, свое возможное счастливое будущее. Буквально почувствовать, какого это жить в шкуре успешного человека. "Когда я умею…" И если картинка достаточно яркая и привлекательная -- то возникает желание к ней тянуться, возникает желание делать эти славные, милые и добрые упражнения.

Устроить себе "дамоклов меч". Если вы хотите что-то сделать, например, выучить английский язык, но чувствуете, что вам может не хватить энергии -- то сделайте так: всем своим друзьям и знакомым рассказываете про этот ваш план, со многими из них спорьте на шоколадки и конфеты, что вы таки сумеете за 2 месяца выучить 3000 слов на английском, и т.д.

И тогда через некоторое время все ваши друзья при встрече будут вас спрашивать: "Ну как? Как идут дела? Сколько слов выучил?" И зная, что за это свое "хвастовство" придется отвечать -- волей-неволей, но упражнения делать будете…

Оценить приобретаемый навык в деньгах. Подходит к вам некто и говорит: "Если вы проглотите эту таблетку, у вас к завтрашнему утру появится умение печатать "вслепую", или читать быстро, или писать статьи… Сколько вы готовы заплатить за такую таблетку? Можно в кредит". И почувствовав, что за получаемый навык не жалко отдать и $5000, что он действительно стоит хороших денег, можно добавить себе желания работать над упражнениями, развивающими этот навык.

"На слабо". "Если я этого не сделаю -- то я слабак, ничтожество, неспособный сделать ничего достойного в этом мире, хиляк, тупица, ленивая скотина… Или я одолею это дело, или оно меня…" Ну, и так далее… Можно как следует себя накачать и на волне агрессии вполне с выполнением упражнений справиться.

"Залезь в долговую яму". Если хотите начать ходить в бассейн -- покупайте абонемент на целый год. Если хотите изучить иностранный язык -- платите за полгода вперед или покупайте самый дорогой лингафонный курс. В общем, грохните кучу денег на это дело, а потом вы же сами себе не простите, если эти деньги уйдут насмарку, жалко их будет. И чтобы отработать их трату перед самим собой -- делать упражнения будете… В чем-то этот прием похож на "дамоклов меч", в чем-то также не очень экологичен, но если знаете, что на вас такая мотивация действует хорошо -- загоняйте себя в подобные "долговые ямы", себе же на благо.

А как общий совет -- вспомните какое-то дело, которое вы сделали и которое было сложно делать. Какая мотивация тогда вас подталкивала к тому, чтобы его завершить? То есть -- вспоминая свое прошлое -- определите тот способ мотивации, который лучшим образом работает именно для вас.

Сергей Шипунов

e-mail: Shipunov@mail.ru

Copyright © 1999-2000, Сергей

Целиком статья расположена по адресу http://distansia.newmail.ru/index2.html

в разделе "Мотивация".

Другие статьи с сайта "Больше, чем скорочтение"


Разделы:Скорочтение - как читать быстрее | Java тренинги - работа на мобильном | Тест скорочтения - проверить скорость | Проговаривание слов и увеличение скорости чтения | Угол зрения - возможность научиться читать зиг-загом | Концентрация внимания - отключение посторонних шумов Медикаментозные усилители - как повысить концентрирующую способность мозга | Запоминание - Как читать, запоминать и не забывать | Курс скорочтения - для самых занятых | Статьи | Книги и программы для скачивания | Иностранный язык | Развитие памяти | Набор текстов десятью пальцами | Медикаментозное улучшение мозгов | Обратная связь