Как сохранить ясную память

Память в наши дни, пожалуй, самое малоизученное современной медициной свойство нервной системы человека.

Почему один человек в сорок лет все забывает, а у другого и в девяносто прекрасная память?

Многое объясняется генетическими факторами, наследственной предрасположенностью, а также, конечно, условиями жизни.

Например, человек всю жизнь курил, злоупотреблял спиртными напитками, неправильно питался, в результате чего его организм не получал необходимых витаминов и микроэлементов. Какая у него может быть в результате память?

Когда нас, скрутит какая-нибудь болячка, то мы, встревоженные, тут же бежим к врачу. Если же память дает сбои, то мы просто отмахиваемся: мол, потом вспомню, и совершенно напрасно. Каждый человек должен быть очень внимателен к состоянию своей памяти, качеству процессов мышления. В подобных вопросах вы не можете полагаться на самозащиту мозга, у которого, к сожалению, нет защитных механизмов против нарушения памяти.

Почему человек надежно помнит об одном и напрочь забывает о другом? Потому что наша память обладает избирательностью, которая по сути является принципом саморегуляции: по какой-то причине не нужно - забываю, как говорится, с глаз долой - из сердца вон.

Часто у нас происходит такая форма забывания, как подавление, которое играет защитную роль - не позволяет особо неприятным мыслям проникать в наше сознание. Всякий раз, когда происходит попытка извлечь из памяти произошедший травмирующий инцидент, вмешивается контрольный элемент и останавливает эту операцию. Это самая проста форма забывания, в особо драматичных случаях бывают и другие, порадикальнее, например, клиническая амнезия, когда стирается целый кусок жизни.

Специфичность расстройств памяти у женщин в современное время в том, что многие женщины испытывают постоянный стресс, связанный с неуверенностью в будущем, а также с личными, политическими, экономическими, национальными и прочими проблемами. Это часто приводит к патологическим реакциям, дальнейшее развитие которых двояко. Либо это постоянно перевозбужденное состояние, фактически на грани нервного срыва. Либо другая крайность - состояние эдакого психического отупения, когда защитные механизмов организма включаются на полную мощность, пытаясь противостоять эмоциональному стрессу. Подобная защитная реакция торможения может проявляться в виде сонливости и вялости, часто сопровождаясь забывчивостью.

Здоровьем своей памяти нужно начинать заниматься, как только замечаются первые сложности в процессах вспоминания. Нужно сразу же принять во внимание этот тревожный симптом и заняться серьезно своей памятью. Тренируя мозг, вы положительно повлияете и на память. Можно выполнять разнообразную деятельность – учить языки, использовать упражнения на память и воображение, но не обязательно даже умственную. Если заниматься двигательной активностью, мы тоже тренируем мозг, так как он ответственен за координацию, ориентирование и прочее.

Вот несколько конкретных рекомендаций для тренировки памяти:

- При расстройствах памяти очень полезны прогулки на природе, разного рода двигательная активность. Прекрасное действие оказывают водные процедуры, плавание в бассейне.

- "Повторение - мать учения". Запоминайте номера телефонов, имена людей, адреса знакомых, учите наизусть стихотворения, разгадывайте кроссворды, займитесь изучением иностранного языка, заучивайте ежедневно хотя бы по пять новых слов.

- Для развития памяти очень полезен метод "представления". Представляйте словесную информацию с помощью зрительных образов.

- Проверьте, не наносите ли вы вреда памяти побочными действиями принимаемых лекарств.

- Активно задействуйте эмоционально-психические ресурсы вашего организма, влияющие на память. Радость противостоит страху и унынию.

- Делайте "узелки на память". Быть может, вы и без того вспомните о том, что вам нужно отправить письмо. Но лучше положить его на видное место, чтобы оно могло само напомнить вам о себе.


Разделы:Скорочтение - как читать быстрее | Java тренинги - работа на мобильном | Тест скорочтения - проверить скорость | Проговаривание слов и увеличение скорости чтения | Угол зрения - возможность научиться читать зиг-загом | Концентрация внимания - отключение посторонних шумов Медикаментозные усилители - как повысить концентрирующую способность мозга | Запоминание - Как читать, запоминать и не забывать | Курс скорочтения - для самых занятых | Статьи | Книги и программы для скачивания | Иностранный язык | Развитие памяти | Набор текстов десятью пальцами | Медикаментозное улучшение мозгов | Обратная связь