Использование сновидений

Сновидения дают нам довольно точную и эмоционально насыщенную информацию о нас самих и об окружающем нас мире. Сны - зеркало нашей души, событий нашей жизни и наших взаимоотношений. Вдумчивое и внимательное взаимодействие со сновидениями может открыть нам источник мудрости, намного больший, чем наше привычное индивидуальное сознание. Исследование снов является увлекательным способом развития творческого подхода к решению задач, разрешению внутренних конфликтов, улучшений в личной и профессиональной жизни.

Первая задача, с которой сталкивается любой, кто решил “подружиться“ со сновидениями, это научиться их запоминать. Можно развить способность запоминать сны. Если вы будете придавать больше значение сновидениям, уделять им достаточно времени, они станут приходить все чаще и будут более ценными.

Наверняка вам известно, что каждые 90 минут у спящего человека на 10-15 минут наступает так называемая фаза "быстрого сна", во время которой и происходят наиболее интенсивные сновидения. Просыпаясь во время нее, вы особо отчетливо помните происходившие во сне события.

Запоминание снов.

- научитесь ценить и принимать каждое свое сновидение, каким бы нелепым или обрывочным оно вам ни казалось.

- Естественное пробуждение утром - самое благоприятное время для запоминания снов. Выберите время, когда вы можете проснуться сами и никуда не спешить, так вам будет легче восстановить ход событий в сновидениях.

- Проснувшись, продолжайте лежать спокойно и позвольте только что снившимся образам проплывать в вашей памяти. Если образы не приходят, обратитесь к образам знакомых людей, это может помочь вызвать ассоциации со снами.

- Найдите положение тела, наиболее благоприятное для того, чтобы вспомнить увиденный сон.

- Воспоминания о сне полнее и детальнее, как было отмечено, сразу после фазы быстрого движения глаз, записывая сразу, Вы сделаете это ярче и подробнее. Вы можете научиться самостоятельно просыпаться после таких фаз и делать подробные записи, не нарушая дальнейший сон. Если записывать сны регулярно утром с закрытыми глазами, вы обнаружите, что можете просыпаться сами в конце каждой из этих фаз.

- Также вы можете попробовать метод искусственного пробуждения. Например, попросите друга или близкого человека будить вас в установленные моменты времени с интервалом в 90 минут, когда вы находитесь в БДГ- фазе. Либо вы можете пользоваться будильником. Имейте в виду, что к утру БДГ-фаза длиннее, именно поэтому утром больше шансов вспомнить об увиденном сне.

- Прежде чем уснуть, попробуйте спланировать свои сны. Задайте для них интересующую тему или вопрос. Не забудьте расположить блокнот и ручку рядом с кроватью.

Запись сновидений.

- фиксируйте свои сны в письменной форме в особом дневнике сновидений, соблюдая хронологический порядок. Делайте это, когда бы вы их ни вспомнили, даже в дневное время или через неделю.

- Старайтесь вести запись с закрытыми глазами, так как открывая глаза, вы разрушаете сновидение. Если совсем не получится писать с помощью ручки, удобно будет сначала записывать на диктофон, а затем переписывать в дневник.

- Давайте названия каждому вашему сну, исходя из его уникальных особенностей. В результате вы будете лучше помнить сны и выделите в них те элементы, на которые следует обращать особое внимание. Можете использовать схематические рисунки - это быстро и информативно. Кроме этого, полезно записывать мысли и фантазии, возникающие по поводу сновидения, а также чувства, “пойманные” в момент просыпания. Одним из “продвинутых” вариантов работы со сновидениями может быть написание сказок или фантастических рассказов на тему сна.


Разделы:Скорочтение - как читать быстрее | Java тренинги - работа на мобильном | Тест скорочтения - проверить скорость | Проговаривание слов и увеличение скорости чтения | Угол зрения - возможность научиться читать зиг-загом | Концентрация внимания - отключение посторонних шумов Медикаментозные усилители - как повысить концентрирующую способность мозга | Запоминание - Как читать, запоминать и не забывать | Курс скорочтения - для самых занятых | Статьи | Книги и программы для скачивания | Иностранный язык | Развитие памяти | Набор текстов десятью пальцами | Медикаментозное улучшение мозгов | Обратная связь