Искусство помнить и забывать

Перечислим основные принципы качественной работы нашей памяти. Попробуйте пользоваться ими в вашей повседневной жизни – это улучшит память, разовьет внимание и способность к концентрации и эффективной организации ваших действий.

ПАУЗА.

Использование в повседневной жизни принципа паузы даст вам время оценить обстановку и подумать. Никогда не забывайте, что стратегии мышления определяют вашу память. Пауза является необходимым условием для наблюдения. Используя ее, вы сосредотачиваете ваше внимание на нужном предмете и снижаете вероятность поспешных действий. Вспомните, как часто из-за внутренних и внешних помех вы забываете взять вещь дома или на рабочем месте и тратите время на то, чтобы вернуться за ней. Чтобы этого избегать, заведите привычку прежде чем выйти, делать паузу и спокойно оглядеться по сторонам.

РАССЛАБЛЕНИЕ.

Расслабляясь, вы подавляете беспокойство, которое значительно препятствует концентрации внимания и блокирует механизмы памяти. Выполняя это полезное оздоровительное упражнение для мозга, вы снимаете напряжение, и в результате записываете информацию более точно и вспоминаете без усилий.

ОСОЗНАНИЕ.

Ключ к избирательному вниманию и наблюдению, которые, собственно и помогают последующее извлечение информации. Сознательно вовлекайте как можно больше разных чувств в процесс усвоения информации. Постарайтесь представить, как воспринимают окружающую действительность дети, и и вы удивитесь, сколько много деталей вы не замечали раньше. Чаще всего люди недостаточно наблюдательны, однако, они склонны обвинять в невнимательности свою память. Задерживайте мысленный взор на тех элементах информации, которые наиболее значимы, и вы будете лучше запоминать места, людей, маршруты, дела, а также сможете лучше оценивать свое окружение. Помните золотое правило обработки информации: выбор, концентрация и анализ.

ОБРАЗНАЯ АССОЦИАЦИЯ.

Визуальная проработка - это существенный принцип, используемый всеми, кто помнит местонахождение предметов вроде очков, ключей, полезных статей и прочего. Прибегая к образной ассоциации в различных контекстах, вы существенно увеличите количество информации, которую потом будет легко извлечь из памяти. Представьте свой ум в виде фотокамеры, запечатлевающей картины окружающего мира, которые вы можете затем перебирать в поиске нужных вам образов.

СОБСТВЕННЫЕ КОММЕНТАРИИ ВСЛУХ.

Вербальная проработка эмоционально и интеллектуально вовлекает вас в процесс усвоения информации и помогает оставить яркий след в памяти. Комментируйте все интересующие вас вещи и явления, в том числе образные ассоциации, появляющиеся во сне, и вы будете запоминать значительно лучше.

Если вы усвоите хотя бы эти вышеперечисленные принципы хорошей памяти, вам больше не придется жаловаться на забывчивость! Подключите воображение и находите применение этим правилам в самых различных областях жизнедеятельности.


Разделы:Скорочтение - как читать быстрее | Java тренинги - работа на мобильном | Тест скорочтения - проверить скорость | Проговаривание слов и увеличение скорости чтения | Угол зрения - возможность научиться читать зиг-загом | Концентрация внимания - отключение посторонних шумов Медикаментозные усилители - как повысить концентрирующую способность мозга | Запоминание - Как читать, запоминать и не забывать | Курс скорочтения - для самых занятых | Статьи | Книги и программы для скачивания | Иностранный язык | Развитие памяти | Набор текстов десятью пальцами | Медикаментозное улучшение мозгов | Обратная связь