Бета сеансы - общее представление

Бета активность в диапазоне 16-20 Гц оказалась наиболее эффективной для улучшения познавательной активности (ментальная деятельность) и повышения внимания, а также, в меньшей степени, для ослабления депрессии.

Бета определенно полезна для прояснения ментального «тумана» у людей, страдающих синдромом хронической усталости и фибромиалгией (форма поражения внесуставных мягких тканей). Известно много эффектов усиления бета активности с применением метода биологической обратной связи, показавших улучшение ментальных функций.

Наше исследование лечения нарушений, связанных со сменой времени года (SAD) с использованием сеанса AVE на частоте 20 Гц показало невероятное сокращение уровня тревоги, депрессии и углеводного голодания плюс желательную потерю веса. Бета сеансы AVE могут вызвать нарушение сна, поэтому их следует проводить до полудня. Обычно бета сеансы проводятся пользователями сразу после пробуждения, еще в постели.

Бета сеансы обычно проводятся в диапазоне 16-24 Гц. Частота выше 20 Гц может вызвать чувство тревоги, поэтому уже на частоте 22 Гц соблюдайте максимальную бдительность. Визуальная синхронизация недостаточна на частоте выше 24 Гц. Во время проведения бета сеансов нормальные люди испытывают возбуждение, тогда как люди с гиперактивностью, расстройствами внимания (ADD, ADHD) засыпают.

Используйте бета сеансы для:

· усиления внимания.

· усиления ментальных функций (восприятие).

· ослабления депрессии, особенно связанной с SAD (сменой времени года).

Бета сеансы Перкера (Perker) 20 Гц

(PAL и PAL 36 – сеанс А3)

Используйте бета после пробуждения и предпочтительно до полудня. Вечером такие сеансы используйте только для продления бодрствования. Этот сеанс включает HRV для размеренного, расслабленного дыхания.

SMR/Бета сеанс

Левое полушарие бета/Правое полушарие SMR

(Left Brain Beta/Right Brain SMR)

(PAL 36 – сеанс L2-А5

Данная техника основана на методе биологической обратной связи, первоначально адаптированном Джоуэлом Любаром (Joel Lubar), применявшим двустороннюю SMR-биологическую обратную связь для снижения гиперактивности у детей. Мы изначально использовали эту технику как первый шаг при лечении ADD (нарушении внимания) у детей и взрослых. Эта техника также используется для улучшения восприятия информации у взрослых параллельно со снижением чувства тревоги у людей, которые вместе с чувством тревоги испытывают трудности с концентрацией внимания и сознания при решении сложных задач.

Используйте SMR/Бета сеансы для:

· лечения ADD, особенно у взрослых

· усиления ментальных функций вместе со снижением чувства тревоги и гиперактивности

· улучшения процесса обучения - идеально для студентов колледжей

Используйте данный сеанс при пробуждении утром или в любое время до 15.00. Проводите такой сеанс для лечения детей с расстройством внимания (ADD) утром перед их пробуждением. Этот сеанс включает HRV для размеренного, расслабленного дыхания.

Сеансы для лечения расстройства

Левое полушарие бета/ Правое полушарие

SMR и альфа (Left Brain Beta/Right Brain SMR and Alpha)

внимания (ADD) и улучшения

процессаобучения

(PAL и PAL 36 – сеанс А4)

Этот сеанс, разработанный Майклом Джойсом (Michael Joyce) из «Шанса вырасти» (A chance To Grow), школы в Миннеаполисе, уже использовался для лечения тысяч детей с ADD/ADHD. В исследовании, ныне опубликованном в «Журнале нейротерапии» (Journal of Neurotherapy), (Издание 4, № 2), использовался такой сеанс для лечения 30 детей из двух школ в Миннесоте. Согласно результатам Теста на изменчивость внимания (Test of Variables of Attention, TOVA) были продемонстрированы значительные улучшения относительно концентрации внимания, импульсивности, разнообразия и скорости реакции. Также отмечались значительные улучшения навыков чтения (по сравнению с контрольной группой) в группе детей с ослабленными способностями к чтению. В более позднем исследовании 204 детей из семи школ, страдающих ADD, были получены еще более впечатляющие результаты (см. www.mindalive.com/3_1.htm).

Используйте сеансы ADD Джойса для:

· лечения ADD, особенно у детей

· обострения ментальных функций при снижении общего уровня чувства тревоги

·

улучшения восприятия информации у старших школьников

Проводите данный сеанс при пробуждении утром или в любое время до 15.00. Этот сеанс – самый простой для использования при лечении детей, страдающих ADD до их пробуждения утром. Если ребенок все-таки проснулся, можете дать ему перед сеансом выпить немного воды. Этот сеанс включает HRV для размеренного, расслабленного дыхания. Рассмотрите также сеанс прояснения ума (Brain brightener), следующий ниже.

Сеанс прояснения ума

Левое полушарие бета/ Правое полушарие SMR и альфа (Left Brain Beta/Right Brain SMR and Alpha)

(Brainbrightener)

(PAL и PAL 36 – сеанс А5)

Данный сеанс основан на исследованиях расстройств ADD Джойса и на исследовании Тома Бадзински (Tom Budzynski), проведенном на старших школьниках с нарушением познавательной активности, восприятия информации в 2000 году в Сиэтле. Улучшения памяти, пространственного и вербального восприятия, повышение скорости и точности обработки информации были результатом исследования Бадзински. Такой сеанс менее диссоциативен, нежели сеанс ADD Джойса и, в общем и целом больше подходит для взрослых. Проводите как сеанс ADD Джойса, так и данный сеанс, выберите наиболее подходящий именно вам или чередуйте их.

Проводите данный сеанс при пробуждении утром или в любое время до 15.00. Проводите такой сеанс для лечения детей с расстройством внимания (ADD) утром перед их пробуждением. Этот сеанс включает HRV для размеренного, расслабленного дыхания.

Сеанс повышения спортивного мастерства

Альфа/бета

(Alpha/ Beta)

и других навыков и умений

(PAL и PAL 36 – сеанс А6)

Данный сеанс, состоящий из двух частей, применяется для тренировки спортсменов и других профессионалов. Первые 10 минут используются расслабляющие альфа волны. В течение всего сеанса визуализируйте свое тело/сознание. Представляйте самого себя испытывающим расслабленность, бодрость, уверенность и другие качества, необходимые для максимально эффективной реализации ваших способностей в предстоящем мероприятии. Вторая часть сеанса ускоряется до бета. В этот период визуализируйте себя, выполняющего предстоящую программу легко и эффектно.

Проводите данный сеанс при пробуждении утром или в любое время до 17.00, или же за 1-2 часа перед выступлением (мероприятием). Перед сеансом выпейте стакан воды. Этот сеанс включает HRV для размеренного, расслабленного дыхания.

Сеанс понижения депрессии

Левое полушарие бета/ Правое полушарие альфа

(Left Brain Beta/Right Brain Alpha)

(PAL и PAL 36 – сеанс С4)

Депрессия обычно сопровождается чувством тревоги и проявляется у людей, перенесших какую-либо травму в детстве или во взрослом возрасте. У таких людей наблюдается уникальный рисунок мозговых волн с преобладающими левыми фронтальными альфа, контролирующими «наполненное страхом» правое полушарие мозга. Данный сеанс восстанавливает баланс между левым и правым полушариями мозга, сокращая альфа частоты с левой стороны и усиливая с правой, восстанавливая, таким образом, контроль над левым, логическим полушарием и сокращая депрессию и чувство тревоги. Лягте на спину, расслабьтесь и получайте удовольствие во время сеанса. PAL 36 снабжен сеансом «Длительная депрессия» (С5), который заканчивается успокаивающей медитацией на фронтальных альфа частотах.

Проводите данный сеанс при пробуждении утром или в любое время до 17.00, или же за 1-2 часа перед выступлением (мероприятием). Перед сеансом выпейте стакан воды.

Альфа сеансы - общее представление

Сеансы AVE на частоте альфа в диапазоне 7-10 Гц применяются наиболее широко. Они используются для релаксации, засыпания, уменьшения чувства тревоги и ослабления симптомов синдрома посттравматического стресса (PTSD). Клиенты, пришедшие в наш офис за помощью, были преследуемы паникой; они были напряжены, бледны и истощены. После сеанса Шуманна (Schumann) эти же люди уходили от нас расслабленными, спокойными, уверенными в себе, и это состояние гарантировано стабильно до двух дней. Ничто так не успокаивает раздраженную мозжечковую миндалину и гипоталамус, как сеансы AVE на частоте альфа. Чаще всего во время сеансов на медленных альфа частотах (7-10 Гц) люди засыпают).

Однако в некоторых случаях альфа сеансы, такие как медитация, глубокая релаксация и температурная биологическая обратная связь могут вызвать у пользователя чувство беспокойства и тревоги, если подавленные воспоминания начинают всплывать на поверхность сознания. Хотя такие случаи довольно редки. Люди психологического типа «контролер» и вообще те, кто привык все контролировать, не любят альфа сеансы (и вообще сеансы AVE), т.к. во время таких секансов они теряют этот контроль. Люди, пережившие травму, также стараются «не сдаваться» сеансам AVE, не понимая, что AVE – лучшее, что может им помочь.

Альфа сеансы, особенно на частоте 7,8 Гц значительно улучшают церебральное кровообращение (гиперперфузия). Очень полезно перед сеансом на частоте альфа выпить стакан воды. В наши альфа сеансы обычно включено HRV для коррекции дыхания – устранения сдавленного, «грудного» дыхания, характерного для людей, подверженным напряжению/чувству тревоги. Со временем пользователь учится применять эту технику по-своему.

Иногда продолжительные сеансы на частоте альфа, применяемые в течение дня могут вызвать у пользователя вялость, перемены настроения, «затуманенность» сознания. Сделанные нами схемы работы мозга показали, что медленные альфа сеансы могут значительно снижать уровень депрессии, но иногда могут и УСИЛИВАТЬ депрессию. К настоящему моменту неизвестно, как предсказать реакцию человека на такие сеансы, поэтому, проводя такие сеансы в течение дня, необходимо постоянно осуществлять ментальный контроль тела/сознания. Проведение таких сеансов в ночное время всегда полезно, потому что при засыпании наши мозговые волны текут на медленных альфа и тета частотах. Проведение альфа сеансов после полудня также всегда дает положительный результат, если пользователь во время сеанса засыпает.

В большинство наших альфа сеансов также включена диссоциация. Диссоциация, или утрата ментального ощущения тела и очищение сознания, - это первая часть медитации любого вида, т.к. она освобождает человека от тревожных, беспокойных мыслей и прерывает поток сознания, внутренний (ментальный) беспокойный диалог. Все сеансы AVE по своей природе включают естественный элемент диссоциации. Но экстра диссоциация, устраняющая внутренний поток мыслей, достигается применением двух слегка различающихся частот в первой части сеанса (см. раздел Диссоциация выше).

Естественные альфа и тета частоты у разных людей различны. Экспериментируйте с сеансами по своему усмотрению и выберите один-два типа сеанса, наиболее полезных для вас. Не следует проводить альфа сеансы в течение нескольких первых часов после пробуждения, если только вы не пережили тяжелую ночь или не находитесь в центре каких-либо травматических событий.

Релаксационный альфа сеанс «Мудрец» 10.6 Гц

(PAL 36 – сеанс L2/A1)

Задокументирован факт, что люди с повышенными альфа частотами мозговых волн умны, развиты и высокофункциональны. Благодаря стимуляции на частоте 10,6 Гц, мы можем «перетащить» мозговые волны на более высокий уровень и, возможно, повысить IQ. Проводите данный сеанс в середине дня в качестве медитативной/релаксационной паузы. После такого сеанса пользователи обычно сообщают, что расслабленное, спокойное состояние восстанавливается, и в то же время они предельно сконцентрированы и бодры.

Проводите данный сеанс через несколько часов после пробуждения или позже в течение дня. Перед сеансом выпейте стакан воды. Этот сеанс включает HRV для размеренного, расслабленного дыхания.

Релаксационный альфа сеанс для укрепления здоровья 10 Гц

(PAL и PAL 36 – сеанс В1)

Релаксационный альфа сеанс для укрепления здоровья проводится на частоте10 Гц. Проводите данный сеанс в середине дня в качестве медитативной/релаксационной паузы. После такого сеанса пользователи обычно сообщают о восстановлении расслабленного, спокойного состояния, но при этом они достигают сконцентрированного состояния сознания.

Проводите данный сеанс через несколько часов после пробуждения или позже в течение дня. Перед сеансом выпейте стакан воды. Этот сеанс включает HRV для размеренного, расслабленного дыхания.

Расширенный релаксационный альфа сеанс 8,4 Гц

(PAL и PAL 36 – сеанс В2)

Данный сеанс разработан для посещения стоматолога, хиропрактика, массажиста, долгого времяпровождения в автомобиле, самолете и т.п. Сеанс предназначен для приведения пользователя в более глубокие состояния сознания по сравнению с программой альфа сеансов для укрепления здоровья, но не настолько глубокие, чтобы достижение синхронизации мозговых волн стало затруднительным, особенно в шумной обстановке. Исследования Бернарда Марголиса (Bernard Margolis), Дональда Морса (Donald Morse), Артуро Маннса (Arturo Manns), Нормана Томаса (Norman Thomas) и Дэйва Сивера (Dave Siever) показали, что проведение сеанса AVE во время посещения стоматолога замедляет сердцебиение, понижает чувство тревоги, расслабляет челюстные мышцы и уменьшает потребность в приеме анестетика, такого как новокаин. Я стал применять эти особенные сеансы в 1987 году, чтобы преодолеть страх перед визитом к стоматологу. Мой стоматолог был удивлен, насколько в итоге расслабились мои челюстные мышцы. С тех пор мои зубы не раз требовали лечения, но я уже не нуждался в обезболивании и даже стал находить визиты к стоматологу забавными!

Проводите данный сеанс для достижения «мощной релаксации», а также во время визита к стоматологу, хиропрактику, массажисту, в общем везде, где глубокая релаксация представляет особую ценность. Такой сеанс длится 80 минут, что обеспечивает его непрерывность во время лечения у стоматолога, сеанса массажа и т.п. Для завершения сеанса выберите функцию «мягкое выключение» (soft off) для плавного перехода в нормальное сознательное состояние.

Сеанс резонанса Шуманна 7,8 Гц

(PAL и PAL 36 – сеанс В3)

Резонанс Шуманна – это частота электромагнитных волн, опоясывающих ионосферу Земли, в среднем составляющая 7,8 Гц. Интересно, что позитронная эмиссионная томография (positron emission tomography (PET)) световой стимуляции, проведенная Питером Фоксом (Peter Fox) и Маркусом Райхлом (Marcus Reichle), показала, что максимальное церебральное кровообращение в задней части мозга наблюдается на частоте 7,8 Гц.

Исследования людей, имеющих большой опыт дзен медитации, проведенные Максвеллом Кейдом (Maxwell Cade), показали, что пик ЭЭГ во время медитации наблюдается также на частоте 7,8 Гц. Данный факт вызвал вопрос, синхронизированы человеческие существа с естественным электромагнитным резонансом Земли или все-таки нет, а также влияют ли на этот резонанс радио, телевидение, сотовая связь и т.д. Частота Шуманна также является альфа/тета границей, на которой могут проявляться такие явления, как осознанное сновидение и внутренние инсайты. От случая к случаю я наблюдаю пациентов, которых беспокоят тревожные подавленные воспоминания во время сеансов на частоте Шуманна и других сеансов в диапазоне частот 5-8 Гц.

Проводите данный сеанс через несколько часов после пробуждения, во время перерывов в работе или позже в течение дня. Такой сеанс ускоряется к концу (чтобы помочь вам очнуться) и НЕ предназначен для сна. Этот сеанс включает HRV для размеренного, расслабленного дыхания. Заметьте, что к концу сеанса дыхание также ускоряется.

Расширенный сеанс резонанса Шуманна 7,8 Гц

(PAL и PAL 36 – сеанс В4)

Внимательно ознакомьтесь с предшествующим разделом для дальнейшего понимания. Данный сеанс разработан на основании исследований с использованием биологической обратной связи, проведенных Питером Хаури (Peter Hauri). Сеансы доказали свою полезность в борьбе с бессонницей, нарушениями сна (особенно у людей, испытывающих физическое напряжение, тревожные состояния, непрерывный поток мыслей). Такие сеансы также успешно помогают заснуть людям с нарушением циркадианного (околосуточного) биологического ритма, в первую очередь тем, кто страдает хронической усталостью и синдромом фибромиалгии. В первые 10 минут применяется диссоциация для того чтобы подавить внутренний поток мыслей. Такой сеанс может быть использован для проведения медитации в середине дня. Данный сеанс к концу не ускоряется, позволяя пользователю пробудиться естественным образом.

Проводите данный сеанс, когда ложитесь в постель и старайтесь заснуть во время сеанса. Также этот сеанс необходим во время проведения глубокой медитации в середине дня. Сеанс очень полезен после перенесения какого-либо травматического события. Вечернее использование (т.е. за некоторое время до отхода ко сну) нежелательно, т.к. через 1-2 часа после сеанса пользователь может испытать прилив энергии. За час или более того до сеанса, проводимого во время отхода ко сну, выпейте стакан воды. Также выпейте стакан воды перед дневным сеансом. Этот сеанс включает HRV для размеренного, расслабленного дыхания.

Сеанс «Пятой стадии» медитации 7 Гц

(PAL и PAL 36 – сеанс В5)

Данный сеанс, проводимый на границе альфа/тета, основан на работе Максвелла Кейда (Maxwell Cade) «Пробужденное сознание» (The Awakened Mind), а также на десяти - двадцатилетнем опыте людей, практикующих дзен медитацию. Согласно Кейду, состояние, вызванное медитацией, может сохраняться в течение некоторого времени после того, как пользователь вернется к обычной деятельности. Такое состояние было названо «последствием медитации» или «Пятой стадией медитации». Это малозаметное пограничное состояние между медитацией и всей остальной жизнью человека есть первый шаг к пробужденному сознанию. Кейд обнаружил, что целители применяют в своей работе «Пятую стадию медитации» до начала самого процесса исцеления, и часто стимулируют такое состояние у своих пациентов.

Проводите данный сеанс через несколько недель после сеансов Шуманна или других, более ускоренных альфа сеансов. Сеанс можно проводить при отходе ко сну с целью благополучного засыпания. Вечернее использование (т.е. за некоторое время до отхода ко сну) нежелательно, т.к. через 1-2 часа после сеанса пользователь может испытать прилив энергии и, соответственно, проблемы с засыпанием в обычное время, поэтому будьте предельно осторожны с вечерними сеансами. Данный сеанс можно сравнить с «восстанавливающей дремотой». Он также полезен в период после перенесенных травматических событий. За час или более того до сеанса, проводимого во время отхода ко сну, выпейте стакан воды. Также выпейте стакан воды перед дневным сеансом. Учитывайте, что состояние, вызванное сеансом, продлится некоторое время после его окончания, поэтому запланируйте час или около того свободного времени после сеанса. Этот сеанс включает HRV для размеренного, расслабленного дыхания. Помните, что замедленные альфа сеансы могут вызвать летаргию, перемены настроения или депрессию (см. главу «Альфа сеансы» выше).

Левое полушарие 6 Hz/ Правое полушарие 10 Hz

(Left Brain 6 Hz/Right Brain 10 Hz)

Альфа/тета сеанс

(PAL 36 – сеанс L2/A4)

Альфа/тета сеанс также популярен у тех, кто испытывает трудности с засыпанием. Если вы напряжены и возбуждены, проводите такой сеанс как дополнительную помощь в улучшении своего состояния. Сеанс также можно проводить днем, много после полудня.

Проводите данный сеанс перед сном или днем, много после полудня.

Тета сеансы - общее представление

Мозговые волны тета наблюдаются при частоте 5-7 Гц. Тета – это такое состояние сознания, которое больше ассоциируется с REM сном (сон с быстрыми движениями глаз - БДГ) и состоянием, граничащим с люцидным (осознанным) сновидением, нежели с обычным сном. Мы все соскальзываем в состояние тета за несколько минут до того, как заснуть. Состояние тета очень трудно определить, т.к. большинство людей засыпают еще пребывая в этом состоянии. Избегайте применения тета сеансов к людям, страдающим хронической усталостью, синдромом фибромиалгии или перенесшим черепно-мозговую травму.

Тета Hemistep сеанс 5,5 Гц

(PAL и PAL 36 – сеанс В6)

Проводите данный сеанс в конце дня или перед сном, чтобы быстрее заснуть.


Разделы:Скорочтение - как читать быстрее | Онлайн тренинги по скорочтению. Пошаговый курс для освоения навыка быстрого чтения | Проговаривание слов и увеличение скорости чтения | Угол зрения - возможность научиться читать зиг-загом | Концентрация внимания - отключение посторонних шумов Медикаментозные усилители - как повысить концентрирующую способность мозга | Запоминание - Как читать, запоминать и не забывать | Курс скорочтения - для самых занятых | Статьи | Книги и программы для скачивания | Иностранный язык | Развитие памяти | Набор текстов десятью пальцами | Медикаментозное улучшение мозгов | Обратная связь