СЕМНАДЦАТАЯ ГРУППА УПРАЖНЕНИЙ

Цель этих упражнений - снять физическое напряжение в области шеи и корпуса.

116. Повернуть голову к левому плечу, затем плавно, опуская голову к груди, повернуть к правому плечу; зафиксировать на 2-3 секунды движение головы, затем, опуская голову к правому плечу, также медленно, плавно опуская на грудь, перенести к левому плечу, назад, вправо и поднять голову перед собой.

117. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно вытянуты вдоль тела. Приподнимаясь на пальцах, одновременно поднять руки вверх, посмотреть вверх на руки, а затем свободно, как бы сбрасывая тяжесть, резко наклонить корпус вниз, руки при этом падают свободно вниз, почти касаясь пола.

ВОСЕМНАДЦАТАЯ ГРУППА УПРАЖНЕНИЙ

Цель этих упражнений - снять напряжение окологлоточной мускулатуры.

118. Поворот головы влево, одновременно глаза смотрят влево -вдох, в исходное положение - выдох.

119. Запрокинуть голову назад - вдох, одновременно глаза поднимаются вверх, опустить голову на грудь - выдох, одновременно глаза опускаются вниз.

120. Наклонить голову на правое плечо - вдох, в исходное положение - выдох. То же движение головы в левую сторону.

121. Руки сложены на груди, полунаклон вперед - вдох (голова прямо), вернуться в исходное положение - выдох.

122. То же исходное положение, полунаклон корпуса назад - вдох (голова прямо), вернуться в исходное положение - выдох.

Упражнения делаются сначала беззвучно, затем с текстом, при каждом движении - слово текста. Все упражнения проделываются по 4-5 раз. После каждого упражнения произносится проверочный текст. Все внимание фиксируется на ощущении мышечной свободы и ощущении звука в резонаторной полости.

Через тридцать лет домой

Я вернулся и слепой

Уж застал тебя старушкою,

В темной кухне с чайной кружкою -

Ты догадывалась -

Слезно радовалась.

(Я. Полонский)


Разделы:Скорочтение - как читать быстрее | Java тренинги - работа на мобильном | Тест скорочтения - проверить скорость | Проговаривание слов и увеличение скорости чтения | Угол зрения - возможность научиться читать зиг-загом | Концентрация внимания - отключение посторонних шумов Медикаментозные усилители - как повысить концентрирующую способность мозга | Запоминание - Как читать, запоминать и не забывать | Курс скорочтения - для самых занятых | Статьи | Книги и программы для скачивания | Иностранный язык | Развитие памяти | Набор текстов десятью пальцами | Медикаментозное улучшение мозгов | Обратная связь