ДАЕШЬ АДЕКВАТНОСТЬ ПРИТЯЗАНИЙ И САМООЦЕНКИ!

Одни судьбу несут, как флаг,
Другие тащат, как рюкзак.
Чья ноша легче - впереди,
Чья потяжельче - позади.

В.Шефнер «Лачуга должника»

Предметом нашего следующего разговора будут такие во многом взаимосвязанные явления, как уровень притязаний и самооценка. Как обстоят ваши личные дела, с этими вопросами вы уже выяснили. Если позабыли гляньте в таблицу результатов. Напомню, что если самооценка адекватная, все идет хорошо. Мы ставим реальные цели, выбираем реальные пути их достижения, легко достигаем, что позитивно сказывается на нашем уровне притязаний. Мы не стремимся достичь чего-то быстро только потому, что, кому-то из наших знакомых это уже удалось. В случае неудачи ищем, где допустили ошибку и решаем как ее устранить, совершенно не обвиняем себя в безволии и никчемности.

Совсем другое дело, если самооценка занижена. В этом случае мы не уверены в себе, не готовы к переменам, нерешительны, думаем, что лучшей доли недостойны и т.п.. Низкая самооценка становится источником постоянного плохого настроения.

Понятно, что сниженная самооценка может стать постоянным источником депрессий, но и депрессии, возникающие по любому другому поводу, могут вызывать снижение самооценки. Что может существенно снизить вероятность наступления депрессии, ее выраженность и продолжительность? Достаточный сон, физические нагрузки, прогулки, частая, разнообразная и вкусная еда, приятные души и ванны, интересные занятия, а так же здесь нам могут быть полезны намерики.

Например, у вас адекватная самооценка в плане профессиональной деятельности, однако в сфере отношений она занижена. Помогите себе сами, сочините свой намерик о том как прекрасно вы строите отношения. Пойте, мурчите, бурчите их про себя по дороге на работу, или принимая душ.

Привету парочку примеров, а дальше сами.

От внимания мужского

Расцветает Маша снова.

ламца-дрица

гоп-цаца,

На свиданице пора.

Моя девочка, солнышко, птичка

Обожаю себя, невеличка

Меня себя не узнать -

Стройный стан мне под стать

Без прикрас говорю - все отлично!

Люди с низкой самооценкой очень плохо переносят трудности, часто срываются, бросают одно дело недоделанным и хватаются за другое, не достигая результата ни в чем.

Заниженная самооценка мешает правильной интерпретации полученных результатов. У таких людей очень часто бытует представление, что неудачи, или отсутствие чего-то в их жизни, это наказание. Они “виноваты”. Виноваты, что не могут смирить аппетит, не могут преодолеть лень, с кем-то договориться и т.п.

Люди с заниженной самооценкой очень неохотно принимают ответственность за то, что имеют в жизни. Они очень неохотно признают, что то, что они имеют – прямое следствие их образа жизни. А такое осознание первый и необходимый шаг к успеху.

Совершенно очевидно, что если каким-то образом наша самооценка станет адекватной, дела пойдут гораздо лучше. Человек с адекватной самооценкой уже больше не остается жертвой своей судьбы. Он становится ее хозяином: он успешен, он знает, чего хочет, знает, зачем, и как этого добиться.

Итак, что можно сделать для повышения его самооценки?

Можно наметить два пути или вернее две группы корректирующих воздействий – непсихологические и психологические.

Особенно хорошо непсихологические воздействия помогают тем, у кого самооценка снизилась вследствие многократных неудачных попыток чего-то достичь. Здесь просто полезно принять к сведению, что в этих неудачах нет вашей вины. Неудачи – плод ошибок, неправильно выбранной тактики, завышенных ожиданий и так далее. И если теперь вы не будете спешить, разберетесь в проблеме, корректно поставите задачу, определите пути ее решения и будете последовательно воплощать их в жизнь, то результат будет обязательно.

Можно попытаться решить проблему самооценки психологическими методами, но, пока не прибегая к помощи психолога. Например, многие люди, страдающие от заниженной самооценки, даже не догадываются о том, что сомневаться в своих силах свойственно большинству нормальных людей.

Многим свойственен соревновательный подход к жизни: моя машина хуже чем у Васи, значит я плохой и т.п.

Вдумайтесь на секундочку: что по существу изменится, если вы приобретете машину получше? На свете полно людей, чьи машины еще лучше. Не проще ли изменить подход и поискать смысл жизни не в бесконечной череде приобретений, не в поединке с другими людьми, а в чем-то более стоящем?

Что же делать? Тут единодушны все: психологи, эзотерики, философы и религиозные деятели. Делать нужно одно - полюбить себя! Как себя полюбить?

Для начала проявите к себе интерес. Какими нуждами живет ваш организм? Не слишком ли много вы себе запрещаете? Хорошо бы вам жилось, если кто-то другой постоянно запрещал бы вам делать то, что вы любите? У вас есть все основания быть благодарными своему организму за то что, не смотря на далеко не самое лучшее к нему отношение, он до сих пор жив и относительно здоров… Так вот через интерес и далее через чувство благодарности и приходим к любви к своему организму.

Нелишне иметь в виду, что для помощи в решении личностных проблем, в том числе и проблемы заниженной самооценки, существуют, профессиональные психологи, можно обратиться к ним.

Завышенная самооценка так же не является адекватной. Почему? Да потому, что так же как и заниженная она создает человеку проблемы. Но в отличие от заниженной, завышенная самооценка очень трудно поддается осознанию.

Нам с вами проще. Если результаты тестов показали завышенную самооценку в какой-либо области стоит подумать над этим. Или не делать этого и подождать, пока набьем себе синяков и шишек, что бы самооценка сама собой понизилась, и мы, наконец, осознали необходимость коррекции.

ИГРА: «С ЧИСТОГО ЛИСТА»

Эта игра способствует осознанию и коррекции как завышенной так и заниженной самооценки. Играть с каждым аспектом неадекватной самооценки будем отдельно. Итак, например, у вас неадекватная самооценка в сфере эмоциональных проявлений – показал тест. Что это означает для вас? Как вы это понимаете?

Например, ваша самооценка в этой сфере завышена, вы для себя этот факт трактуете так: мне кажется, что я отлично проявляю свои эмоции. Адекватно выражаю свои чувства, а на самом деле тест показал, что это мио иллюзии. И проявляюсь я неадекватно ситуациям.

Теперь задайте себе следующий вопрос: а с чего вы взяли, что вы, в нашем примере, адекватно проявляете свои эмоции. Поразмышляйте над этим несколько минут. Вспомните, кто, когда, при каких обстоятельствах вам говорил об этом?

Например, вы припомнили, что ваша бабушка, выводя вас в песочницу и видя как вы сидите один в уголке и под нос бурчите стишок. тогда когда другие дети играют и общаются между собой, говорила своим бабушкам-подружкам: «посмотрите как мой внучек замечательно проявляет свои эмоции, стишок читает, он такой молодец»…

Нашли ситуацию, человека, вспомнили историю из жизни. приступаем к играм сознания.

Погружаемся в эту ситуацию, в это свое воспоминание, ощущаем себя там, вы снова маленький в песочнице, рядом бабушка, вспомните звуки, запахи, свое настроение, наберите как можно больше деталей и ощутите себя там, в своем воспоминании.

А теперь дайте себе команду: «Меняй!» Посмотрите кино на тему о том, как эта ситуация могла бы развиваться так, чтобы ваша самооценка была адекватной. Включите свое воображение и меняйте ситуацию в соответствии со своим желанием иметь адекватную самооценку.

Вы получите удовольствие от этой игры и адекватную самооценку по ее окончании.


Разделы:Скорочтение - как читать быстрее | Java тренинги - работа на мобильном | Тест скорочтения - проверить скорость | Проговаривание слов и увеличение скорости чтения | Угол зрения - возможность научиться читать зиг-загом | Концентрация внимания - отключение посторонних шумов Медикаментозные усилители - как повысить концентрирующую способность мозга | Запоминание - Как читать, запоминать и не забывать | Курс скорочтения - для самых занятых | Статьи | Книги и программы для скачивания | Иностранный язык | Развитие памяти | Набор текстов десятью пальцами | Медикаментозное улучшение мозгов | Обратная связь